こんにちは！ セナです！ 今回は ダイエットに必要な栄養素 を紹介します。 ダイエットしてるけど、 なかなか体重が減らない。 糖質制限しているのに 体型に変化が出ない。 ダイエットを諦めた 経験はありませんか？ でも、 韓国アイドルみたいな くびれが欲…

こんにちは！ せなです！ 今回は 糖質の上手な取り方 について 説明します。 糖質制限ダイエット しているのに なかなか体重が減らない。 気持ちが落ち込んでしまいますよね。 でも 理想のくびれが欲しい！ 自信を持って 好きな服着たい！ ですよね！ もしか…

こんにちは！ セナです！ 今回は 糖質の摂取量を 朝・昼・夜 に分けて紹介します。 今日のご飯は何を食べましたか？ 糖質制限ダイエットしてて 1日の摂取量はわかった。 でも、いつどれぐらいの量を 摂取すれば良いかわからない。 と頭を悩ませていませんか…

こんにちは！ セナです！ 今回は 食べすぎた日の リセット方法 を紹介します。 今日友達とご飯で 食べすぎた。 ストレスで食べすぎた。 と罪悪感感じてませんか。 でも、 理想のくびれを手に入れたい！ 自分に自信が欲しい！ そんなあなた！ 今からなら間に…

今回は ダイエット中の 外食のお店の選び方 について説明します。 友達にご飯誘われたけど、 糖質コントロール 難しそう。 友達とご飯行くのは 楽しみだけど、 太りそう。 と思って気持ちが 落ち込んでしましますよね。 友達のご飯の時ぐらい ダイエット気に…

こんにちは！ セナです！ 今回は ダイエット向きの飲み物 を紹介していきます。 ダイエット中 どんな飲み物を 飲んだらいいか わからない。 カフェに行きたいけど 糖質高そうで ダイエット向きなのか わからない！ と思ってる方が多い のではないでしょうか…

こんにちは！ セナです！ 今回は 甘い食べ物を 食べたくなる原因 を紹介します。 時々、無性に ケーキやチョコレート など甘い食べ物を 食べたくなる ときありませんか？ 我慢ができず 食べてしまって 「また太る」 と思って落ち込みますよね。 本当は痩せた…

こんにちは！ セナです！ 今回は ながらトレーニング を紹介します！ くびれを作るために トレーニングをしなきゃ と思いますよね。 でも、正直 きついトレーニングはしたくない トレーニングする時間がない ってなります。 だったら テレビ、YouTube見てる…

今回は チートデイの使い方 について説明します。 ダイエットをやってても なかなか体重が減らない ストレスで ダイエットを諦める。 そんな経験ありませんか？ でも、 BLACKPINKのジェニーみたいな くびれを手に入れるために ダイエットを継続して 自信をつ…

今回は 糖質制限ダイエットの 正しい糖質摂取量 について 紹介します。 糖質制限ダイエットと 聞いたら 糖質摂取を0にしなきゃいけない 甘いものは食べられない というイメージがありますよね。 これから理想のくびれを 手に入れるまで、 甘いものは食べられ…