動画見てるだけてはもったいない！その間に理想のくびれを手に入れよう！

こんにちは！

セナです！

今回は

ながらトレーニング

を紹介します！

くびれを作るために

トレーニングをしなきゃ

と思いますよね。

でも、正直

きついトレーニングはしたくない

トレーニングする時間がない

ってなります。

だったら

テレビ、YouTube見てる間に

トレーニングをして

理想のくびれを

手に入れましょう！

今回紹介する

トレーニングは

ツイストクランチです。

やり方

①右膝と左肘を

おへその上でタッチする

膝は90度にしましょう

②左膝と右肘を

おへその上でタッチする

膝は90度にしましょう

10回を2セットおこないます。

セット間は30秒の休憩を

入れるようにしましょう！

なれてきたら20回に

回数を増やしていきましょう！

やりすぎには怪我につながります。

・反動をつけない

・正しいフォームで行う

この２つを注意して

やっていきましょう！

さぁ、今から

理想のくびれを作る

ためにトレーニング

スタートです！

最後まで読んでいただきて

ありがとうございます！