本当に正しいの!?糖質制限ダイエットの正しい糖質摂取量
今回は
糖質制限ダイエットの
正しい糖質摂取量
について
紹介します。
糖質制限ダイエットと
聞いたら
糖質摂取を0にしなきゃいけない
甘いものは食べられない
というイメージがありますよね。
これから理想のくびれを
手に入れるまで、
甘いものは食べられないって思うと
糖質制限ダイエットなんて
やりたくないって思いますよね。
しかも正しい方法で
糖質制限ダイエットをしないと
糖質を蓄積しやすい体
になってしまいます。
正しい方法を知って、
理想のくびれが手に入る!
好きな服が着れる!
自信が持てる!
となったら最高ですよね!
これを読んで正しくダイエット
していきましょう!
糖質制限ダイエットの
糖質摂取量は
一食20〜40g
間食10g
なので
1日の糖質摂取量は
1食20〜40g×3食+間食10g
=70〜130g
一般的に
ご飯お茶碗一杯150gで
糖質が55.2gです。
ご飯を半分で糖質が約28g
食パン(6枚切り)だと1枚(60g)
糖質約27g
うどん(半玉135g)
糖質約28g
ここで間違ってはいけないのは
タンパク質はしっかりと摂取すること!
が大切です!
タンパク質の食品の例
・肉
・魚
・大豆
・大豆製品(納豆、豆腐など)
糖質制限ダイエットと言っても
そんなに極端に糖質制限する
必要はありません。
糖質制限ダイエットをする上で
正しい方法を知って
この後の食事から
取り入れていきましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!