本当に正しいの!?糖質制限ダイエットの正しい糖質摂取量

今回は

糖質制限ダイエットの

正しい糖質摂取量

について

紹介します。

 

糖質制限ダイエットと

聞いたら

糖質摂取を0にしなきゃいけない

甘いものは食べられない

というイメージがありますよね。

 

これから理想のくびれを

手に入れるまで、

甘いものは食べられないって思うと

糖質制限ダイエットなんて

やりたくないって思いますよね。

 

しかも正しい方法で

糖質制限ダイエットをしないと

糖質を蓄積しやすい体

になってしまいます。

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正しい方法を知って、

理想のくびれが手に入る!

好きな服が着れる!

自信が持てる!

となったら最高ですよね!

 

これを読んで正しくダイエット

していきましょう!

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糖質制限ダイエットの

糖質摂取量は

一食20〜40g

間食10g

なので

 

1日の糖質摂取量は

1食20〜40g×3食+間食10g

 =70〜130g

 

一般的に

ご飯お茶碗一杯150gで

糖質が55.2gです。

 

ご飯を半分糖質が約28g

食パン(6枚切り)だと1枚(60g)

糖質約27g

うどん(半玉135g)

糖質約28g

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ここで間違ってはいけないのは

タンパク質はしっかりと摂取すること!

が大切です!

 

タンパク質の食品の例

・肉

・魚

・大豆

・大豆製品(納豆、豆腐など)

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糖質制限ダイエットと言っても

そんなに極端に糖質制限する

必要はありません。

 

糖質制限ダイエットをする上で

正しい方法を知って

この後の食事から

取り入れていきましょう!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!