必要な栄養素足りてる？ダイエットに不足しがちな栄養素！

こんにちは！

セナです！

今回は

ダイエットに必要な栄養素

を紹介します。

ダイエットしてるけど、

なかなか体重が減らない。

糖質制限しているのに

体型に変化が出ない。

ダイエットを諦めた

経験はありませんか？

でも、

韓国アイドルみたいな

くびれが欲しい！

自信を持って、

好きな服を着たい！

栄養不足は

体型が変化しない

一つの原因です。

ダイエット中に不足

しがちな栄養素は

①ビタミン

②カルシウム

③鉄分

①ビタミン

不足すると

髪の毛や肌荒れの原因

になります。

【食べ物】

・豚肉（ビタミンB群）

・キウイフルーツ（ビタミンC）

・魚（ビタミンD）

などです。

②カルシウム

女性は年を重ねると

骨の病気にかかりやすく

なります。

【食べ物】

・牛乳

・プロセスチーズ

・ヨーグルト

乳製品です。

③鉄分

体がだるくなり、

疲れやすい体に

なります。

また貧血の原因になあります。

【食べ物】

・レバー

・マグロ

・かつお

など

栄養バランスを

整えて

素敵な体を

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！